생리주기계산 | 다음 생리 예정일과 주기를 날짜만 넣고 바로

지난 생리 시작일을 두 개 이상 넣으면 평균 생리주기와 다음 생리 예정일을 바로 계산해요.
기록이 하나뿐이라면 평소 주기를 직접 넣어도 됩니다.

생리주기 계산법, 시작일부터 다음 시작일까지 세요

생리주기는 이번 생리 첫날에서 다음 생리 첫날까지 며칠이 걸렸는지를 말해요.
새 생리가 온 날은 다음 주기의 1일로 셉니다.

생리가 끝난 날부터 세면 주기가 짧게 나와서 예정일이 틀어져요.
달력이나 앱에는 끝난 날보다 시작한 날을 꼭 적어 두세요.

예시 1 · 시작일 7월 3일, 8월 1일, 8월 31일, 10월 2일간격은 29일, 30일, 32일이고 평균은 약 30일이에요.
다음 생리 예정일은 10월 2일에서 30일 뒤인 11월 1일입니다.

생리예정일 계산, 평균 주기를 더해요

다음 생리 예정일은 마지막 생리 시작일에 평균 주기를 더한 날이에요.
평균을 낼 때는 적어도 석 달, 되도록 여섯 달 치 기록을 쓰는 게 정확합니다.

기록이 하나뿐이면 평소 주기를 넣어 계산할 수 있지만, 그만큼 오차가 커져요.
석 달쯤 기록이 쌓이면 다시 넣어 평균을 맞춰 보세요.

예시 2 · 마지막 생리 시작일 10월 10일, 평소 주기 28일다음 예정일은 11월 7일, 그다음은 12월 5일이에요.
배란 예정일은 각 예정일에서 14일을 뺀 10월 24일과 11월 21일 무렵입니다.

생리주기 보통 범위와 주기가 바뀌는 이유

국민건강보험공단은 평균 생리주기를 21~35일 범위, 평균 28일 정도로 설명합니다.
다만 이 범위는 성인 기준이고, 초경 뒤 몇 년이나 출산 뒤, 수유 중에는 따로 봐야 해요.

평균 주기가 꼭 28일일 필요는 없어요.
21~35일 안에서 비슷한 길이로 반복된다면 계산기 예정일도 잘 맞는 편입니다.

마음고생이 심했거나 갑자기 살을 많이 뺐을 때, 몹시 지치거나 운동을 무리하게 했을 때는 생리가 늦어지거나 한 번 건너뛸 수 있어요.
이런 일이 있었던 달은 메모해 두면 평균을 볼 때 도움이 돼요.

주기가 들쑥날쑥하면 예정일을 며칠 폭으로 보세요

계산기는 가장 짧은 주기와 가장 긴 주기의 차이도 함께 보여 줘요.
차이가 크다면 예정일 하루보다 '며칠부터 며칠 사이'로 보는 게 맞습니다.

계산기에 지난 시작일을 다섯 개까지 넣으면 주기 네 개의 평균을 내 줘요.
15일보다 짧거나 60일보다 긴 간격은 기록 실수일 수 있어서 평균에서 빼고 계산합니다.

주기가 불규칙하면 배란일 추정의 오차도 커져요.
임신을 준비한다면 배란일 계산기에 짧은 주기와 긴 주기를 각각 넣어 보세요.

배란을 직접 확인하려면 배란테스트기를 함께 쓰는 방법도 있어요.
배란 무렵 몸의 신호는 배란기 증상에서 볼 수 있어요.

생리주기로 임신 가능성을 정할 수는 없어요

계산상 가임기가 아니거나 생리 중이라고 해서 임신 가능성이 0은 아니에요.
배란일은 달마다 움직이고, 달력만으로는 가임기를 확정할 수 없습니다.

임신을 피하고 싶다면 달력 계산 대신 확실한 피임 방법을 의료진과 상의하세요.
생리주기 계산은 날짜를 가늠하는 도구일 뿐이에요.

그래서 생리주기 계산을 피임 날짜로 쓰면 안 돼요.
예정일이 지나도 생리가 없다면 임신테스트기로 확인해 보세요.

이럴 땐 산부인과에서 원인을 확인하세요

주기가 반복해서 불규칙하거나, 생리를 건너뛰는 변화가 이어지면 산부인과에서 원인을 확인하는 게 좋습니다.
생리주기 계산만으로는 배란 장애나 임신 여부를 알 수 없어요.

배란에 영향을 주는 질환도 있어요.
다낭성난소증후군에서 관련 증상을 함께 볼 수 있어요.

주기별 다음 생리 예정일 예시

같은 날 생리를 시작해도 주기가 다르면 다음 예정일과 배란 예정일이 달라져요.
아래는 10월 1일에 생리를 시작했을 때를 주기별로 계산한 값입니다.

주기가 26일과 32일 사이를 오간다면 다음 생리는 10월 27일부터 11월 2일 사이로 넉넉하게 잡는 게 좋아요.
배란 예정일도 그만큼 넓게 퍼지니 임신 준비 중이라면 이 폭을 함께 기억해 두세요.

생리주기 기록하는 법

기록할 것은 단순해요.
생리가 시작된 날을 빠짐없이 적고, 여유가 있으면 끝난 날과 양, 통증 정도를 함께 남겨 두면 됩니다.

스트레스가 컸던 달, 여행이나 야근이 많았던 달처럼 평소와 달랐던 일도 짧게 메모해 두세요.
나중에 주기가 갑자기 길어졌을 때 이유를 짐작하는 데 도움이 돼요.

앱을 쓴다면 앱이 예측한 날짜가 아니라 실제로 시작한 날로 고쳐 적는 게 중요해요.
예측 날짜를 그대로 두면 평균이 실제와 점점 어긋납니다.

출산 뒤나 수유 중에는 생리가 다시 시작돼도 한동안 주기가 들쑥날쑥할 수 있어요.
이 시기에는 평균을 내기보다 시작일을 꾸준히 모아 두고, 몇 달 뒤 다시 계산해 보세요.

자주 묻는 질문

생리주기는 언제부터 세나요?

생리가 시작된 첫날부터 세요. 끝난 날부터 세면 주기가 짧게 나와요.

생리주기가 며칠이면 보통인가요?

국민건강보험공단은 평균 주기를 21~35일 범위, 평균 28일 정도로 설명해요. 초경 뒤나 출산 뒤에는 다를 수 있어요.

몇 달 치를 기록해야 하나요?

최소 3개월, 가능하면 6개월 정도 기록해 평균을 내는 게 정확해요.

생리 예정일이 지나면 임신인가요?

스트레스나 피로로도 늦어질 수 있어요. 예정일이 지나도 생리가 없다면 임신테스트기로 확인해 보세요.

생리주기 계산으로 피임할 수 있나요?

아니요. 배란일은 달마다 움직여서 달력만으로 안전한 날을 정할 수 없어요.

임신 준비 계산기 이어서 쓰기

평균 주기가 나왔다면 배란일과 임신 주차도 같은 날짜로 계산할 수 있어요.
다음 달 생리가 시작되면 그 날짜를 더 넣어 평균을 새로 맞추고, 석 달마다 한 번씩 결과를 비교해 보세요.