입덧 | 시작과 끝나는 시기, 덜 힘든 음식과 입덧약

입덧은 마지막 생리 후 4~7주쯤 시작해서 11~13주에 가장 심하고, 약 절반은 14주에 좋아집니다.
끝나는 시기는 사람마다 달라요. 22주쯤이면 90%에서 호전된다고 하니, 지금 힘든 시기가 영원하지는 않을 거예요.

입덧 시기, 4~7주에 시작하는 임신부가 약 80%예요

입덧은 임신 중 나타나는 구역과 구토를 말하고, 임신부의 약 70~85%가 겪습니다.
시작은 마지막 생리 후 4~5주라는 설명도 있고, 4~7주 사이에 시작하는 임신부가 약 80%라는 설명도 있어요.

그래서 5주인데 아직 아무렇지 않아도 이상한 게 아닙니다.
입덧이 없다고 불안해지면 임신 주차부터 계산해 보고, 걱정이 계속되면 산부인과에서 확인받으세요.

예시 1 · 가상 인물 지은 씨, 마지막 생리 시작일이 9월 1일9월 1일에서 4주가 지나면 9월 29일이고, 7주가 지나면 10월 20일이에요. 그래서 지은 씨는 9월 29일~10월 20일 사이에 입덧이 시작될 수 있어요.
10월 27일 기준으로는 8주째라 아직 입덧이 없어도 시작 시기가 지난 건 아닌지 주수부터 확인해 보면 됩니다.

입덧 끝나는 시기, 14주에 절반 22주쯤 90%가 좋아져요

입덧은 임신 11~13주에 가장 심해지는 경향이 있습니다.
그래서 한창 힘든 때가 곧 정점이라는 뜻이고, 그 뒤로는 내려가는 사람이 많아요.

약 절반은 마지막 생리 후 14주에 호전되고, 22주 정도에는 90%에서 호전됩니다.
다만 개인차가 있어서 14주가 지나도 계속되는 분이 있어요. 달력에 14주와 22주를 표시해 두면 버티기가 조금 수월해져요.

예시 2 · 가상 인물 하윤 씨, 11주 3일에 하루 종일 울렁거림11주 3일이면 가장 심해지는 11~13주 안에 들어 있어요. 14주까지 남은 날은 18일입니다.
그래서 지금이 가장 힘든 때일 수 있다고 생각하고, 아래 먹는 방법을 하나씩 써 보면서 14주를 기다려 보세요.

입덧 증상, 구역과 구토가 중심이에요

입덧 증상은 구역과 구토입니다.
밥 냄새만 맡아도 헛구역질이 나는 것도 입덧에서 흔히 말하는 모습이에요.

증상이 나타나는 시기와 강도는 사람마다 다릅니다.
그래서 친구는 괜찮았는데 나만 심하다고 비교할 필요가 없어요. 임신 초기에 나타나는 다른 증상도 같이 확인하고 싶다면 아래 글을 참고하세요.

입덧 완화 음식, 조금씩 자주 먹는 게 기본이에요

자료에서 안내하는 방법은 휴식하고, 유발하는 냄새와 음식을 피하는 것입니다.
물과 음식은 한꺼번에 먹지 말고 조금씩 자주 먹어요.

• 자극적인 맛과 지방이 많은 음식은 줄여요.
• 크래커나 고단백 간식을 시도해 봐요.
• 한 번에 많이 먹기보다 자주 조금씩 먹어요.
• 밥 냄새가 힘들면 냄새가 덜한 음식으로 바꿔 보세요.

다만 식사요법의 효과는 확인된 연구가 거의 없다고 자료에서도 밝히고 있어요.
그래서 나에게 맞는 음식은 하나씩 먹어 보면서 찾는 수밖에 없고, 먹을 수 있는 걸 먹는 게 우선입니다.

예시 3 · 가상 인물 서연 씨, 아침마다 속이 울렁거림눈 뜨자마자 일어나기 전에 침대 옆에 크래커를 두고 몇 조각 먹어 봐요. 그다음 오전 10시와 오후 3시에 단백질이 있는 간식을 조금 먹는 식으로 하루 5~6번 나누면 한 번에 먹는 양이 적어 부담이 덜해요.
식사 시간에 억지로 먹기보다 먹을 수 있을 때 조금씩 먹는 게 서연 씨에게 맞는 방법이에요.

입덧캔디·입덧사탕, 먹어도 되는지 먼저 확인해요

입덧캔디와 입덧사탕의 효과는 위에서 본 내용만으로는 알 수 없어요.
그래서 고를 때는 아래 순서로 확인해 보세요.

1. 제품 뒷면의 원재료와 함량을 읽어요.
2. 임신 중 먹어도 되는지 제조사 안내와 포장 문구를 확인해요.
3. 궁금한 성분이 있으면 산부인과나 약사에게 물어봐요.
4. 하루에 몇 개까지 먹을지는 의료진 안내를 따라요.

사탕이든 새콤한 간식이든 한 가지를 많이 먹기 시작하면 확인하기 어려워져요.
입덧캔디는 기본 방법인 소량씩 자주 먹기를 돕는 간식 정도로 두고, 심해지면 병원 상담으로 넘어가세요.

입덧약 처방, 의료진과 상담한 뒤에 정해요

입덧약은 의료진과 상담한 뒤 고려할 수 있습니다.
약물 치료의 예로는 독실아민과 비타민 B6 조합이 있어요.

약을 고르고 복용하는 건 반드시 의료진과 상의해서 정합니다.
복용법과 효과, 부작용이 걱정되면 처방받을 때 같이 물어보세요. 처방 시기나 용량은 진료 때 의료진 안내를 따르면 돼요.

악화되기 전에 조기 치료가 중요하다고 해요.
그래서 참을 만큼 참다가 가기보다, 힘들어지기 시작하면 산부인과에 먼저 문의해 보세요.

입덧 심할 때, 이런 신호면 산부인과에 연락해요

구역과 구토가 심하고 수분 섭취가 어려우면 산부인과에 연락해서 평가받으세요.
탈수나 영양 불균형이 걱정될 때도 마찬가지예요.

• 물이나 음식을 거의 삼키지 못할 때
• 구토가 심해서 일상이 어려울 때
• 탈수나 영양 불균형이 걱정될 때
• 증상이 점점 나빠질 때

이럴 때는 집에서 버티기보다 먼저 전화로 상담하는 게 좋아요.
연락하면서 마지막으로 먹고 마신 시각과 구토 횟수를 말할 수 있게 메모해 두면 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문

입덧은 언제부터 시작하나요?

마지막 생리 후 4~5주에 시작한다는 설명이 있고, 4~7주 사이에 시작하는 임신부가 약 80%라는 설명도 있어요. 개인차가 있어서 이 범위를 벗어나도 바로 이상하다고 보지는 않아요.

입덧은 언제 끝나나요?

약 절반은 마지막 생리 후 14주에 호전되고, 22주쯤이면 90%에서 호전됩니다. 개인차가 있으니 내 주수를 계산해서 참고하세요.

입덧이 심할 때는 무엇을 먹어야 하나요?

물과 음식을 조금씩 자주 먹고, 자극적인 맛과 지방식은 줄여 보세요. 크래커나 고단백 간식도 시도해 볼 수 있어요.

입덧약은 언제 처방받나요?

정해진 시기가 있는 게 아니라 의료진과 상담한 뒤 고려합니다. 독실아민과 비타민 B6 조합 같은 약물 치료가 예로 나와 있고, 선택과 복용은 의료진과 상의하세요.

입덧이 없으면 걱정해야 하나요?

임신부의 약 70~85%가 입덧을 겪지만 모두는 아니에요. 걱정이 계속되면 임신 주차를 계산해 보고 산부인과에서 확인받으세요.

입덧 주수 확인하고 다음 걸음 정하기

내가 지금 몇 주인지 알면 입덧이 언제쯤 줄어들지도 가늠할 수 있어요.
주수를 확인하고 출산일까지 함께 계산해 보세요.